Évoluer dans la gestion de sa pulsion addictive.
Processus thérapeutique
Psychologue clinicienne spécialisée en Thérapies cognitivo-comportementales et émotionnelle,
psychothérapeute.
Auteur du livre ECCCLORE.
MY ADDIE est un outil pour vous accompagner au quotidien dans votre évolution, votre progression dans la vie avec vos pulsions.
Pas de secret, il s’agit d’y aller pas à pas, en progressivité, dans la durée ,prendre le temps d’intégrer les exercices et de les répéter .
Même s’ ils vous semblent devenir plus facile, prenez l’espace temps d’offrir les occasions à votre cerveau d’automatiser les nouveaux outils que vous venez de lui offrir.
1. Initiation ....
Commencer à agir pour soi, avec MY ADDIE.
Séquence 1 OBSERVER
Pour mettre en place le changement, en effet, il s’agit de faire d’abord et avant tout un état des lieux.
Avec cette première Séquence, My Addie nous propose d’observer non seulement où nous en sommes (de mieux comprendre nos habitudes, nos fonctionnements) mais aussi de faire le point sur les techniques ou les outils qui nous vont le mieux.
En effet, pour engager une évolution, il est important d’aller vers les méthodes qui fonctionnent le mieux pour nous (naturopathie, art-thérapie, TCC…).
Séquence 2 ACCEPTER
Un fois le mécanisme d’observation enclenché -Séquence 1 -, autorisons-nous à changer ce que l’on peut changer, certes, mais aussi à vivre avec, à accepter, que nos changements sont avant tout la pour nous, pas pour répondre à un idéal.
Cette deuxième séquence est construite pour vous donner un aperçu de ce processus d’acceptation qui sera pleinement opérationnel en fin de programme -Séquence 6-.
Séquence 3 CÉLÉBRER
Lors de cette troisième séquence, il est important de prendre son temps pour apprécier, célébrer les progrès accomplis.
La célébration est un temps qui nous permet de reprendre des forces, de nous sentir en sécurité dans la nouveauté.
C’est une étape essentielle car elle nous apprend à ancrer le changement, à le stabiliser en nous dans la joie, la sérénité.
2. Intégration ....
Aller plus loin, rencontrer le monde autour de soi autrement.
Séquence 4 SE DIFFÉRENCIER, ÊTRE UNIQUE
Nous avons découvert les outils et les techniques adaptées pour nous accompagner dans notre évolution , il est possible d’aller questionner plus profondément le sens que nous voulons donner à nos dynamiques de changement.
C’est une étape importante de (re)définition de soi pour librement s’engager dans un changement durable.
C’est cette aventure qui nous rendra unique, non pas isolé ou replié sur soi, mais centrés, stables et ouvert au monde, à nos expériences, et aux autres (avec un petit coup de pouce sur ce point à retrouver en S5).
Séquence 5 PARTAGER, ÊTRE EN RELATION
Pour aller plus en profondeur dans nos nouvelles habitudes, il faut s’adapter à notre monde, notre contexte, notre tribu.
Cette séquence vous propose de stabiliser vos apprentissage face à autrui -conjoint, enfant, amis, collègue, etc – car il est essentiel de rester ouvert au monde tout en se respectant soi-même.
Séquence 6 ÊTRE LIBRE … EN SOI
Se sentir enfin Libre .
Cette dernière séquence condense les apprentissages des séquences précédentes et vous offre des outils de « gestion du mouvement de la pulsion », qui nous aideront à nous connecter profondément à qui nous sommes, ici, aujourd’hui et maintenant : Libres, sereins et à l’aise.
En tant qu’individu, nous avons appris à nous relier (S5), nous différencier (S4), à nous célébrer et nous accepter (S2 &3), maintenant nous pouvons affirmer pleinements, humblement, authentiquement nos limites, nos envies, nos besoins et nous faire enfin confiance pour sentir et choisir ce qui est bien, ce qui est bon pour nous.
Recommandations
- A tout moment, Savoir ralentir
Dans le rythme de nos vies modernes, nous sommes tous entrainés à vivre dans nos automatismes, nos habitudes plus ou moins salutaires.
MY ADDIE vous invite à ralentir un instant pour voir comment changer ce que vous souhaitez changer ainsi qu’apprécier ce que vous ne souhaitez pas changer 
.
- Sortir de la route tracée quand nécessaire
Il existe des jours où rien ne va…et c’est ok !
Pour ces jours-là, MY ADDIE sera à vos côtés ! Le moment de faire le point et d’utiliser les capsules d’urgences, de lire des articles de la bibliothèque pour comprendre si tel est le besoin , partager , écouter des témoignages ou se détendre avec des capsules spécifiques.
- En revanche, les jours où tout va bien ,vous aurez peut-être envie d’en faire davantage ?
MY ADDIE vous propose d’explorer un petit peu plus loin, dans votre zone de confort et en dehors si vous le souhaitez avec les capsules Zoomeur et les bonus .
Une âme d’artiste ou plutôt d’analyste, vous trouverez votre capsule du jour à coup sûr.